好吧，我没强迫证，不用说了。等等，真的是这样吗？其实，我们大多数人或多或少都有点强迫倾向。注意，这可不是小事，可能正是因为这点强迫观念，引起了我们大部分的不幸。你准备看书，但隔壁在装修，你接下来的好心情可能全毁了。我之前也是这样，因为写作或者看书的时候，喜欢所谓的“沉浸式”。这个问题是怎么来的呢？一开始我用Windows，一点问题没有；后来转到Mac，各种惊喜各种好（当然也有鼠标等不好的因素）；可等我再想回到Windows的时候，一切糟糕透了。浏览器旁边的滚动条真是多余，又丑又碍空间；电子书上面的标题，下面的页码真烦人，我根本不需要好吧；换个写作软件，上面既然还有工具栏，忍不了！当然，这只是我举的一个例子，只是想表达这种强迫观念，充斥着我们的生活。（注：本文的强迫证，其实指的特定场景下的强迫倾向）
在讲如何真正克服这种倾向前，我先讲一讲这种观念的不好的地方。首先是浪费时间，有这种观念，往往是因为你无力改变现状，如果能够改变，你也就改变了。现在你改变不了现状，却将精力放在不能改变的事情上，所以浪费了时间和精力。其次，这种感觉让你“痛苦”（至于为何痛苦，我想就不用过多介绍了）。也及，你花费自己宝贵的时间和精力，给自己制造痛苦。
所以，强迫观念的本质是什么？因为你事先有一个愚蠢的期待。同样是使用Windows，我在转Mac前和Mac后对它的态度截然不同。为什么？因为当我再次使用Windows的时候，我会假设它应该是这样的——沉浸，可现实并不是这样。同样的，为什么你准备看书，对面在装修，你会不舒服？不是因为它在装修，也不是因为你看书，而是你觉得此时应该是安静的。现在，现实与你的预期不服，所以你痛苦了。
产生强迫的原因只有一个，预期和现实不符。解决的方案有二个，一是事前不要有预期，二是事后调整，以适合情形。第一条这里不过多介绍，反正对万事万物，都不要过分期望，平常心就好了。例如和心仪的人结婚，或者找到理想的工作，亦或升级加薪，平常对待，否则你很快就会失望。正所谓，没有期望，就不会有失望。当然，在这里主要讲第二条，事后如何调整。
1、看到自己的愚蠢。现实和预期不服，如果你有能力就去改变，没有能力就接受。现在的问题是你无法改变，也不去接受。你因为自己一个愚蠢的预期和现实不同而较真，可问题是那只是你希望看到的未来，而未来总有一百万种可能啊。你希望XXX，但问题是，就算这件事情没有发生，又能如何呢？你总以为自己可以得到什么，总是期望着什么。你一定要明白的是，你的期望不一定会发生，但有一件事情一定会发生，那就是死亡。期望的期望就是死亡，如果你一直期望，等于你在期望着死亡，因为你错过了当下，而生命只存在于当下。
2、接受现实，并与“苦难”同行。通过上一条，我们会有一个更大的包容度，所以接下来，我们就是将当下的一切，全盘接受。如果你反抗，那是强迫；如果你经常反抗，那就是强迫症。此时，你可能会不自主的关注不好的事情，但没关系，继续当下的行为，将注意力拉回来。注意，你可以做到这个，绝对可能，因为一切都是你的创造。你所看到的、听到的、闻到的，都是以某种形式传播，被你的五感所接收。然后你的大脑对这些信息进行加工处理，得到了你以为“现实世界”。所以不要和自己的头脑过不去，你所接收到的，都是你的创造——一个植物人，是不会觉得有其他“东西”打扰到他的。这也是为什么你必须接受它的原因，一旦你完全接受了，问题便不再是问题了。 值得注意的，即使你遇到了一个“非常难以忍受的事情”，你也可以将这当成一个成长机会——掌握自己的大脑，亦或就此沉沦。
（完）
最后是本文小结：
- 强迫的坏处：浪费时间和精力，给你带来痛苦。
- 强迫的本质：因为现实和预期不合，于是花费时间和精力，给自己制造痛苦。（典型：XXX真讨厌）
- 强迫证的解决方案：
- 不要追求“得到”，因为你来这到这个世界上，除了体验，你什么也带不走。
- 接受“苦难”，不是和头脑对抗，而是竭力专注自己需要做的事情。因为你所谓的干扰，不过是你一种愚蠢的创造。