上瘾是欲望层面的东西，对于欲望，我们一般要了解两个点。一个是今天要讲的，迷上了不好的东西——上瘾；另一个是日后要讲的，对需要的东西没有欲望——缺乏动力。
1. 欲望是什么
从微观层面来看，它是多巴胺，是一种化学物质。所以欲望是不能被满足的，因为物质是不能被满足的。只要分泌，便有欲望。从个人感受来讲，欲望是一种感觉，你想要某个东西，此时伴随着一种冲动。而人的想法和情绪是互为依存的，你的念头会改变情绪，你的情绪也会改变对念头的看法。
2. 为什么会上瘾
在解决上瘾问题前，我们需要了解人为什么会上瘾，以及上瘾是什么。上瘾是什么？就打游戏而言，为什么有人打游戏是上瘾，而有人打游戏是娱乐呢。这二者间的最本质的区别到底是什么，了解这个，便知道如何应对。众所周知，男学生普遍喜欢打游戏，有的甚至痴迷，周六可以通宵的玩。但真的是游戏好玩吗，游戏有无比强大的吸引力吗？可为何那些将游戏做为本职工作的主播，纷纷扬言说要退游。声称自己除了直播，平时根本不想打游戏，游戏一点都不好玩，之所以打游戏完成是为了赚钱。同样的游戏，为何会如此不同呢？这里我直接给出答案，就是拒绝。拒绝就意味着时间有限，时间有限就意味着你会更加专注，更加专注就意味你会更加快乐，更容易进入心流状态。这是第一个层面，来自别人的拒绝。但真正让人上瘾的，并不是别人的拒绝，而是自己的拒绝。当你诚心拒绝一件事情的时候，便会给这件事情添加某种神秘的色彩。打游戏会影响学业，但是有一种让你难忘的感觉。因为你决定之后要好好学习了，再也不会玩游戏了。所以你便打了最后一次。当然，这个最后一次，你每个周五都会对自己说一次。然后游戏在你的假期里一次也没落下，然后你清楚了这种把戏，没有最后一次。但在周五放学的时候，你又对自己说，现在状态不好，学习效果不好，所以打游戏；又或者是学习任务很快就可能完成，我就玩10分钟……
3. 如何解决上瘾问题
当你被拒绝的时候，被禁止的时候，你就会产生一种剥夺感。这种剥夺感会赋予平凡事物极大的意义，以致于让你完全迷失。而当你被允许的时候，你会打开所有的时间限制。这时你会审视所有时间，并将其安排进你的日程里。这里打食物的例子十分贴切，如果你被告知眼前是你的最后一顿，那么你会疯了一样，吃到自己吃不动为止。但如果你清楚，每天都会有3顿餐，都会按时送达，那么此时你还会把自己吃撑吗？你不会吃很多，相反，你会考虑如何吃的健康。前者就是人们眼中不正常的人，是上瘾者；而后者是正常人，被人们称赞的。游戏也是这样，因为正常人是被允许的，所以会适当安排，不会沉迷。对于上瘾者呢，他们吃撑后现在又饿了，他们忍了好久，然后憋不住了，对自己说这是最后一次，然后他们又“撑“了。所谓的上瘾者，无非是陷入了这样的怪圈。所以如何解决上瘾问题也变得很简单了，只需要告诉自己每天都有饭吃，也及允许自己从事上瘾行为。当然，因为长久的压抑，一开始会变得有些疯狂。但一般2，3天后，便可恢复正常。再过一段时间便可怯魅，成为不上瘾者。至于彻底停止，不要尝试彻底停止，否则会再次陷入怪圈。真正的停止，不是因为我放弃它，而是有了”新欢“。