1 久坐的危害

这里我不是照着数据，来说久坐会有什么样的后果。而是从自身的体验中，来谈久坐对我有什么影响。

1.1 效率下降

前段时间我平均每天工作12小时，一次能坐3小时。我知道很多人也想这样子——可以一直“做”下去。但我想说的是，一定不要这样子，开始一、两天你会感觉良好，但是后来一定会崩溃，这取决你的能力。

1.2 体质下降

效率下降的根本在于注意力，体质下降才是最本质的东西。也许这当中会有一系列血液循环和肌肉学说，但本质上，你有这样一个身体——他需要“动”来维持平衡。一旦你久坐，他就会失衡。一旦失衡，各种麻烦就来了。

综上，我们为了更好的生活，所以工作；我们为了更好的工作，所以久坐。可现在人体的机制不允许我们这样，我们只要久坐，就不能很好的完成工作，还会直接损害我们的健康。一旦健康成为问题，幸福便无从谈起。

现在还有一个问题是，人们知道久坐对健康不好，但还是选择久坐。那是因为他们觉得腰酸、脖子酸；精力差、脾气不好；注意力差、体质不好、睡觉不好；抑郁、脾气不好……是自己的一部分。但我想说的是，这些并不是你的一部分。对大部分而言，95%的健康问题都是缺乏运动（久坐）和饮食引起的。只要这两样解决了，上述问题都会消失。

因为你觉得“不健康”是你的一部分，所以你自然不会去追求健康。无论你现在是20还是40，你都可以回到“10岁”——重归健康。我们有这样一个身体，我们需要做的仅仅是不给它制造麻烦，它自己会调整好这一切。

2 如何改善久坐对人的影响？

2.1 “打破”

把你比做一杯水的话，健康意味着你在沸腾，久坐意味着你“熄火“了。为了重回健康，你得重新让自己燃起来——你得动一动才行。我觉得比较科学的是60～90分钟休息20分钟，我知道这会影响工作体验。但是为了某些更长远的东西，这是你不得不做的。在你没有熄火前，让自己燃起来，而不是熄火了重新点燃，那样只会更耽误时间且不健康。

2.2 站立办公

如果给我一份工资很高，但一天要坐10+小时，且只能坐着的工作，我是不会去的。

你可以站着学习，可以站着给别人讲课，可以站着做设计，可以站着写编程，也可以站着写作。我现在就是站着写作的，感觉良好，如果现在让我坐着，我只能蔫了——前阵子我坐太久了。

站立办公不仅可以提高你的工作效率，而且可以增加你的工作时间。当然，更加重要的是，你的身体会更加健康。其实这早已不是什么新鲜事了，很早就有人在跑步机上架写字台，Google等大公司也有专门的站立式办公式。只是我国很多人，暂时对久坐的危害认识的不深。想想接受近20年的教育，之后还成天坐在办公室的白领们，30岁之后有多少比例腰不疼的？

2.3 运动

运动对久坐的人很重要，但为什么我最后才说？因为我想强调一点：运动并不能抵消久坐的危害。我一个星期至少要跑三次，一次最少十公里，而且每天早上也会小跑个五公里。但我依然能感受到久坐对我的影响，也许运动完可以“安心”坐3、4个小时了，但很快就回来了。

这个比喻就像，为了让自己时刻保持活力，你就得时刻沸腾。你总不能时刻运动对吧，运动只是一种辅助，他可以增强你身体各方面的能力，但不能抵消久坐的危害。想让自己不受久坐之“苦”，那么站立办公和休息才是解决方案。当你站立办公的时候，做几个深蹲和俯卧撑，据说还能激发创造力，不信你试试。