- 想了解原理的，可以参考这个。
- 饮食有什么用？可以让你的睡觉时间减少到6小时甚至更低，并且一整天精力充沛。
很久没有更新公众号了，也好久没写作了，写作水平肯定有所下降，但相较于表达，更重要的还是内容。当然，在这期间我也没闲着，积累了很多“好东西”。我希望在接下来的一段时间里，和你们一起分享。当然，我不是权威，也不能保证它们一定正确，甚至不能保证他们对你的生活会产生积极的影响。但我可以保证，它们可以给你提供一个新的视角。
既然是首发，那当然是要补充最重要的内容了。那在日常生活中，什么是对人而言最为重要的呢？饮食。没错，饮食就是最重要的。吃什么，你就是什么。之前听过一个小故事，大体意思是，一个圣人，因为“莫名其妙”的吃了一顿饭，结果偷了邻居家的东西，但三天后又给还回来了。给出的解释就是，因为这顿饭的食材来源于盗贼，所以偷了东西。饮食会直接饮食你的精力、意识和头脑的稳定性，如果你白天经常犯困，没有精神；如果你吃完东西以后，只想坐着或者躺着；如果你的头脑或者情绪，总是负面的。那么此时，大概7成以上，都是饮食造成的。
这里我只是介绍我的饮食，不会讲太多原理（原理部分我之前有说过），只是讲我的实践。我的实践是结合Sadhguru和他成立的Isha，然后形成的。
一、用餐时间
一天二顿，上午10点，下午4点以后。除此之外，几乎不吃任何东西，除了水果。这里推荐饭前运动或者做瑜伽。
二、如何吃
一定要细嚼慢咽，消化是个大工程。如果你不吃慢点，多嚼一下，那么胃的负担是很重的。胃的负责一重，你容易犯困不说，而且很多营养还会被浪费。Sadhgru推荐嚼24下，还推荐只吃24口，考虑到他们可能是用手，而不是筷子，这里就不讲了。
三、起床
温蜂蜜 + 姜黄 +苦楝 。现代科学并没有指出这样做的好处，也许是暂时没有发现。但是有人这样做效果很好，我相信他，所以我也这样做。
四、早餐内容
一捧花生 + 3～5个核桃 + 2根香蕉。花生是晚上用水泡过的，Sadhguru说这样人体可以最大程度的吸引营养。核桃好像也要用水泡，不过我吃的少，索性直接吃了。这是很丰盛的一餐，吃完你就不饿了，并且可以轻松撑过5～6小时，重要的是这期间你的精力非常好，不会犯困！当然，如果下午2～3点有点饿了，可以补充点水果。记得以前我一日一餐，有时候下午还是挺真难受，后悔没早点这么吃。
五、晚餐内容
小米（替换大米） + 绿色蔬菜。小米比大米的营养物质更多，因为大米最有营养的部位被去除了，更重要的是小米升糖远远没有大米高，所以吃小米不仅可以提供更多更好的营养，而且不容易犯困。 绿色蔬菜一般颜色是绿色都行，除此之外，我还喜欢吃木耳和蘑菇。
- 用橄榄油替代什么花生油，更健康。配料除了盐（尽量用天然海盐），其他的能不加就不加，因为你吃的化学配料，会影响你身体的激素水平。
- 如果你觉得这么吃可能营养不良，可以吃适当吃鱼。至于其他的，肉至少会在你的肠胃里待2～3天，真的会腐烂的！我想你不想让自己的肠道，成为动物的坟墓吧。肉不好消化，容易造成情绪不稳定，昏沉，所以并不推荐。
- 蔬菜可以搞成生菜沙拉，更健康。
- 所有的食材，来源一定要靠谱！尽量选有机的。
- 熟食尽量在2小时内吃完，超过这个时间后，尽量就不要吃了。
好了，关于饮食就分享到这里了。注意，这是我目前基于实践，给我体验最好的。这里我大概只说了是什么，没有说为什么。因为就我知道的一些为什么，就已经够写几千字了。所以大家如果准备实践的话，尽量不要更改内容。可以先尝试一个星期，如果不行，再慢慢调整。
最后，饮食这块真的非常复杂，也没有所谓的标准答案。我想我已经找到了我的理想饮食，这里我要十分感谢Sadghru和他的Isha，希望你也能早日找到适合自己的饮食。