《学习究竟是什么》读书笔记

万老师的这本书写的非常不错，分别从如何精通一项技能，如何成为一个通才，如何富有创造力三个方面讲述了学习；后面介绍自学和学习的工具。

我自己之前也写过一篇学习方法论：挑战全网最强学习方法论 – 知乎 (zhihu.com) ，想了解学习方法的朋友，一定不要错过哦。

注：1、带有【】为我自己的注释。2、因为这是我个人的读书笔记，所以我只会强调和摘抄我所认为比较重点的东西。3、部分重点已经重点标注了

个人感觉非常对我影响较大的：1、成长型思维（以前也有，不过现在注在培养）。2、做个通才。3、集中思维和发散思维。4、秘密项目。5、Evernote的使用。6、对学校教育的批判（特别是大学）

1 学精第一

主要介绍如何精通一项技能

1.1 刻意练习

【刻意练习：1、在学习区（15%新）；2、拆分小块。3、即使反馈。4、注意力高度集中】

成就 = 练习 X 天赋（音乐、体育）。【一个人的成就是练习和基因共同决定的，这个工式不错！】
就训练这件事情，最重要的是事情是练习的方法。坏消息是高水平的训练成本高，需要最好的教练；好消息是高水平的训练存在共性。
只要“学习区”练习。【学习让人不舒服原因就在这里，因为学习总是有新东西，而新东西总会让人不舒服。但是这种不舒服意味你在进步，你在成长】
练习的精髓就要是要持续做息做不好的事情。这个比率最适合的是15%，这个概率我们更容易进入心流，学习效果最好。【学习新东西，这个新东西控制在15%。可以让我们学习的效率最大化，学习得更爽！】
在舒适区做事，叫生活；在学习做事，才叫练习。
避免自动化。
将训练的内容分成针对性的小块，对第一个小块进行重复练习。【刻意练习的第三个核心就是，针对性特别强！）
在整个练习的过程中，随时可以获得有效的反馈。【反馈是非常非常重要的，没有反馈，你做对做错都不知道，那不是瞎做吗】
练习时注意力要高度集中。
掌握套路【在学习的过程中，我们要放弃一种执念——死记硬背都是不好的。其实不是的，对于有些东西，我们需要的，就是结论，需要记得这个结论。数学里面的常用工式，下棋时的棋谱】
刻意练习的最关键部分是基础训练（套路）
因为人的短时记忆有限，最多只能应付四个东西，我们通过掌握各种“套路”来提升自己的综合能力。
常用套路：1、下棋时的棋谱。2、数学定理。3、成语典故。这些套路，就像人脑中的快捷方式。
两种套路：体力和脑力（练大脑比练身体更容易取得大成就）
原理：1、完成一个动作需要激发多个神经元，因为神经元经常被一起激活，所以最终连接在一起。2、电流相关的，我们每提取一次，神经元都会整上一层模，使得电信息传输的更强、更快，更准确。同：技能是人脑中的一种硬件结构，是长在人脑中的。
套路的练习：1、大量重复。2、高度针对性。
基本功【我们一定不要轻视基本功的训练，基本就是一切。如篮球的基本功就是运球和投篮，所谓的复杂招式，都是基于基本功的】
是什么：
音乐的练习方法：1、整个曲子过一遍。2、分解很多块，一块一块的练习。
篮球里面的传球，运球这些。
作家传统：1、读小说，评论小说。2、体验生活。（功夫在诗外）
基本功很无聊，很无趣，但是非常重要。
重复！想要把一个套路、技能哪怕是一个生活习惯，“长”在自己的大脑里，唯一的办法就是不断重复。
高度针对性
如果你从事创造性的活动，你得学会借鉴不同领域的东西。但是对学习而言，你想学什么就练什么！
训练必须有针对性，否则就是浪费时间。必须一切从实际出发，且有明确的目标和计划。
反馈
在即时反馈的情况下，一个人的进步速度非常之快！（编程最容易自学）
把一本书读很多遍，我们只是更加的熟悉，而熟悉不等于理解。想要理解，唯一的方法就是考试和测验。这就是反馈。没有测试，知识便只是幻觉。
老师的最大作用，在于提供即时反馈。
学徒制【在做中学，你学过什么，没学过什么都不重要，你唯一要做的，就是把这项任务完成。没学过就去学，总之，你要把这个项目拿下】
培养人才最有效的方法在只有一个——学徒制。师父带着徒弟参与一具实际的项目，徒弟在试错中提高。
好的教育系统让学生干下面的事情： 1、自己调研相关知识。 2、独立或者跟人合作完成项目。 3、到相关企业实习，把知识用上。 4、写论文。
研究生入手的项目不再是为了训练，而是一上来直接就是真正的科研，以发表论文为目的。在这个阶段，什么知识学过，什么知识没学过已经变得毫无意义，没学过什么知识立即去学，总之必须把这个东西做出来。
刻意练习不好玩
学习成绩的决定性因素不是学习时间，而是学习环境。成绩好的学生必须在一个不受打扰的环境中单独学习。只有在这种环境下学习的时间才是有效时间。
单独练习【专注只能是一个人的事情，心流更需要你高度的专注，此时其他什么东西，只会让你分心】
高手的练习每次最多1-1.5小时，每天最多4-5小时。
认为在打闹中学习的人很酷，这是非常愚蠢的。能够特别专注地干一件事才是最酷的。
音乐学院：真正决定你水平的不是全班一起上的音乐课，而是单独练习。
练习和娱乐
纪录片对科学的作用并不在于让观众学到什么知识，而是激发观众对科学的兴趣。电影和电视是一种很好的激励手段，但不是很好的教育手段。
想真的学点知识，最好的办法就是找本书，做下来反复做，还要整理笔记，甚至做习惯获得反馈。
练习需要重复，而重复一定不好玩。教育需要全面，而娱乐一定只关注其中好玩的部分。娱乐和学习必然是不想容的。
学愿意练习一万小时？【1、孩子被迫，成人想赢。2、基因最大的作用或许是一种非凡的兴趣】
每一个神童背后，都有一个能豁出去让自己的孩子猛练的父亲。对于某些不想当普通人，一心想要出人头地的人来说，输了起跑线就没有机会参加后面的比赛了。
高水平的运动员都一个共同特点：他们非常、非常非常想赢得比赛。
奖励
一个可能的结论是奖励学习的过程，比只看学习的结果效果更好。
要我练和我要练并没有大的差别，你只要练了就行。
兴趣与基因
兴趣最大的作用就是让人自己愿意在这个领域内苦练。
学习一个技能初期，智商可能是决定性因素。但随着学习的深入，兴趣的作用可能就越来越大了，因为兴趣可以相当程度上决定谁能坚持下来。
外部刺激有短期的作用，但是不可持续。
你的DNA里有绘画的天赋，但是如果你没有遇到这个环境，你的天赋也完全表现不出来。
越是社会经济地位高的家庭，基因对孩子的影响越大；越是社会经济地位低的家庭，环境对孩子的影响越大。
基因决定我们的喜欢，喜欢决定我们追求什么。
每个人都有天生的不同兴趣，区别仅在一有的人足够幸运，能够在比较早的时候就找到了适合自己兴趣的环境，而有的人一辈子也没找到。找不到，未必是这个人不行，更大的可能性是整个环境都不行。
一些大师的启蒙老师，都有一个共同的本领：他们非常善于调动孩子的兴趣。
最高学习效率 = 15.87%
学习区：要想提高技艺，你只能在学习区学习。
心流：工作简单你会无聊，工作太难你会焦虑。而如果难度和技能正好匹配，你一开始也许不知道该怎么做，但是调动自己最高水平的技能，再稍微突破一点，正好能解决这个问题，那就是心流的体验。
喜欢 = 熟悉 + 意外。
以上这些的配比是15.87。他会让你：1、学习速度最快。学习感觉最爽（心流率；文艺作品最佳意外率）
定制学习曲线：85%的旧内容 + 15%的新内容。
正确的学习方法只有一种风格——学海无涯苦作舟。
有效的学习方法： 1、不要突击学习。 2、在不同的场景、用不同的方式学习同一个内容。 3、经常参加测试。 4、将新知和旧知联系起来。
忘记是了更好的记住【不要抱怨复习的时候全忘了，这个时候你才是效率最大化的时候，即使你很不舒服，但效率确实是最大化的】
人的记忆有两个强度：存储强度和提取强度
存储强度不会随时间减弱，提取强度会。但提取强度越用越好，第一次提取记忆，提取强度都会增加。
提取的时候越困难，这个提取动作对两个强度的增加值越大（效率最大）
反脆弱式学习养生法
越折腾我就越强大，我喜欢折腾。
你越是要在某一方面冒险，就越是应该确保其他方面稳定。
康德例子：我要想的大事儿太多，就没有时间决定这些小事儿，干脆每天都一样吧。例子
用科学的方法练习写作，一个真正的艺术家是不会被教坏的。
舒适区：扎克伯格的挑战。
在世界上，有一帮人，他们一天不进步就难受。
脱离舒适区本身就是一个很好的生活目的。

1.2 成长型思维

两种思维模式：固定型（基因）和成长型。
成长型思维：相信智慧和能力是可以通过努力和付出获得的；所有东西你都可能通过学习获得。
培养成长型思维：【只要经常使用正面、积极的语言，我们就可以培养成长型思维了。】
从害怕犯错到勇于尝试。只要能在失败中获得经验，错误只是成功的垫脚石。
过程比结果更重要。你们一定是很努力，才做的这么棒。享受挑战，努力成长。
换个说法。我就是搞不懂——我忽略了什么吗？太难了，我要放弃——我得花更多的时间和精力尝试不同的方式。我不能做得更好了——只要我肯尝试，我就可以做得更好。
将 fail 改成Not yet。我学不会这个技能改成我还没学好，只要我努力学习，我一定可以学好他。
放大。大部分都同时拥有这二种思维模型，我们需要将这种模型不断放大。

2 学广第二

21世界什么人才最可贵，首先是天才，其次是“多面手”，通才。

如果你只是想当个专家，那么可以不用学那么多；但如果你想变得伟大，成为一个非常厉害的人，成为一个厉害的领导或者什么，那么你就需要文理都会，你需要学习一些”软技能“。

也就是我们平时所説的跨学科能力：哲学、心理学、人类学、社会学……

批判性思维、交流和解决问题的能力。
批判性思维，对一个事物进行分析、判断和评价的能力。也就是你能不能独立思考。
交流：说服力、影响力、修辞技巧、演讲技巧；说服别人；了解文化、人性；掌握各种套路，产生感情上的共鸣。
有了批判性思维，你就能建立正确的认识，学会交流风格，你就能让别人接受你的认识。再加上一箱子解决复杂问题的手段，真的很不错。
学习文科的三个层次：1、学事实。2、学观点。3、学方法：能不能根本当时的原始材料，结合当时的背景，得出自己的观点。这才是最重要的东西。

3 创造第三

3.1 集中思维和发散思维

集中思维【1、需要专注。2、集中思维久了会累。3、集中思维有时候解决不了问题】
是什么：一具外部信息进来，你立即在大脑中给这个信息定位，专注思考，快速处理，这就是集中思维。
集中思维需要专注，任何分心都会降低效率。
人长时间专注做一件事情会感到劳累，除非你能进入心流。
集中思维的弊端在于“定势效应“。我们头脑中存在很多定势，一个想法产生后，我们会把它直接放到我们的定势区，用现有的套路去琢磨他。如果找不到答案，也及没有这块定势，这个时候集中思维就不管用了，此时需要发散思维。
发散思维【1、前提你已经集中思考过了。2、发散思维可以在后台运行。3、你需要主动切换到发散思维】
核心：主要停止集中思维，把想法放下。
特点：他可以在后台无意识的运行。
好的灵感离不开长期思考的积淀，这其实就是必须先有大量的集中思维在大脑中做好各种储备。储备的想法多了以后，大脑自动就会做各种连接。
灵感不是轻易产生的，他要求你在之前必须在这个问题上已经花费了大量集中思考的时间。
对于老百姓来説难处在于怎么专注于集中思维，对职业选手来说关键却在于学会白里不思考。
如何创造【1、本质：给时间让大脑去建立连接，我们需要主动放下手中的工作。2、学习间隔 & 学习的平台期：我们的大脑此时正在后台创建连接呢】
发散思维就是给大脑时间去建立新连接的过程。
学习间隔的重要性：当我们学习一段时间后，会发现很别扭，但睡一觉就会好很多，这段不练的时间说明大脑正在创建联结。当我们学习一段时间后，会出现没提高反而下降的平台期，这个时候也是大脑正在忙着建立连接。并不是真的没有进步，后台是很忙的！（学习需要间隔）
放下手中的工作出去散步；找个人讨论。
如何不集中注意力【1、默认模式消耗20%。2、处在默认模式有很多好处。3、我们要主动切换到默认模式（发散模式）：1）白日梦。2）睡觉。3）换位。】
如果你不擅长不集中注意力，你就不擅长集中注意力。
注意力是有限的（争论）：当你集中注意力的时候，你就在消耗有关注意力的脑回路。
就算大脑处在默认模式网络，大脑也要消耗全身20%的能量。而多做一项任务，我们只多消耗5%。
默认模式网络对人非常重要，而且不仅仅是创造力，默认模式网络对还能让我们获得更强的自我意识，提升自己的重要感，同时还能使我我们更理解别人，有利于跟人合作。所以当你心不在焉、胡思乱想的时候，千万不要有什么负罪感——这是一项有益身心的活动。
如何处于默认模式网络：不被任何外部信息吸引，纯粹是自己跟自己闲聊才好。
积极的建设性的白日梦：1、找个不费力的事情做，散步，摆弄花草。2、做白日梦，想一些正能量的东西。
小睡片刻。（10分钟；90分钟）
假装自己是别人。（如果自己是文科生，想象自己是理科生；当自己是理科生，想象自己是文科生）
创造的脚手架【创造可以借鉴同行的作品】
直接借鉴同行的作品。
创造就是把东西连接起来，如果你问有创造力的人是怎么做出来东西的，他们会有一点儿负罪感，因为他们并没有真正做东西，他们只是能看到东西。一段时间之后怎么做就会变得非常明显，
高明的发明人会故意不给别人留下他们想法的线索和来源。
如苹果系统乔布斯借鉴洗衣机——用户体验是第一位的。
创作者的悖论创作者的最大回报，就是施展了自己的理念。你要是一味地迎合市场，反而得不到市场；你要是不管别人怎么评价、就做自己，反而可能引领市场。
文化自觉
有条件的人安身立命，宁可下苦功夫也得掌握一门高端技艺。
文化自觉，是一个需要持续修炼的功夫。
文化自觉的用处：1、模式识别（1、提取原型（特征）。2、范例（意会））2、发挥创造力积累资源。
文化自觉，你可以对熟悉和意外有更高的敏感度。
创造力闻名的人，他们总是用20%的醒着的时间吸收自己领域的东西。（如果你是作家，你要用四个小时读别人写的新小说……）

3.2 秘密项目

【我们的业余时间，应该去做一些我们非常想做的事情。即使你白天是一个服务员，晚上也可以写作，可以是程序员，可以画画……】

每个人都有自己的秘密项目，我们白天上班做普通。研究，晚上回到家里做秘密研究。你也应该有自己的秘密项目，这种感觉很好。
秘密项目的好处：疏离感能激发创造性。这种外来者心态，能给你带来不一样的视角。
孤立，能让你更大脑地思考。孤持——孤独，但是我坚持如此。
面对流行笑而不语，私下憋个大招。你有这个项目在，你的感觉会很好，你再也不会感到孤独，创造者的知己一般都不在本乡本土：你跟远方的某些事物连接在一起。

4 策略第四

4.1 自学

高级教学的要点是以学生为主，而不是以老师为主。
自学的好处：读书时，你可以自己控制节奏。简单地地方快一点，复杂的思想就慢慢品味，没意思的可以马上跳过，读到后面还可以倒回去。
一个人要想过得幸福，必须对生活有一定的控制感。自学最有控制感。
自学的准备条件： 1、你得有自信心。给一本书，你得非常相信自己能从这里面得到想要的东西才行。 2、自我管理能力。意志力、自控力、时间管理能…… 3、开始自学
自学于文本：自学成败的关键，在于你是否关于处理文本信息。 1、能不能抓住重点，可以通过记笔记联系。 2、有一个问题，能否从一堆书里找到答案。 3、建立自己的系统。
自觉于操作：我们学习是为了应用，我们需要在实践中得到反馈。你需要找人切磋，你需要反馈。现学听起来有点不靠谱，但这才是最原始的学习冲动和最实在的学习行为。我要用，我不会，那我就学呗。在实践中学习，需要用啥就学啥，学啥就能会啥。
从自学到精通：一个需要啥就能学啥，学啥就能会啥的人，必定是一个高自尊的人。他对生活有强烈的掌握感。这种能力，比任何证书更令人尊敬，比账务自由更另人羡慕。
学习快功和慢功【学习一些套路，背工式做题也许短时间提升很快，但那是死的东西；真正想学好，你必须得知道他的始末才行，你得了解的足够深入，而不止于表面】
快功进度快但是缺乏内涵，慢工也许输了现在，但一定能赢得未来。
有的老师教应试技巧，有的老师教真功夫……连学生都喜欢第一类老师，但他们是不是忘了，学习的目的不仅仅是为了考试。
学习的快慢并不是一种特性，而与情境相关。有的人学这个快，学那个慢。你不能从一个人学习某个特定东西的快慢来判断他的能力。
直接练和交替练。直接练：学一个练一个。交替练：学一堆练一堆。直接练你会很爽，但意义不大。
测试和间隔
遭遇困难才是真的学习，这大约也是学习的门槛。
1、先测试，再学习。2、间隔式学习
每条路都是少有人走的路：【我们没必要非得跟着别人定下的路去走，我们每个人都是不同的，我们可以参考，但没必要照搬】 不同的人走不同的路线，最后都实现了自己的目标，这才是真正的正常。
两种技能增长曲线。
对数增长：开始很快，后面很难。（体育运动）
指数增长：企业的成长，个人财富的增长，还有你写博客的点击量。指数增长是最好的。初期不计回报地投入，坚持，再坚持。掌握一个门框高的技能，坚持下来以后就自由了。

4.2 学校教育的大实话

整个就是浪费时间。
学生对学校的态度和他的学习无关。对成绩影响最大的，是学生对自己的态度。
学校最重要的作用是提供一个社区环境。对学习的作用是安排学习内容，监督学习进度、考核学习水平、交流学习心得。
大学的作用是提升一种信号——你是有能力上大学的

5 兵器第五

当前科学理解：你遇到一个难题，如何算是解决了呢？标准就是当前科学理解。
学会做研究。【做研究这里写的一般，我觉得他另一本书写的更好，所以这里不介绍了】 1、态度：你是在找答案，你是在做研究。凡是用靠谱的方法寻找答案的过程，都叫做研究。 2、但研究不仅仅是搜集信息，更要能做出判断才行。
科学作家：科学家为科学作家服务，科学作家为读者服务。
好思想都在哪里：1、看推荐。2、追踪主流媒体的书评。3、高级的方法是跟踪作家。

5.1 思维导图如何用

普通人将思维导图当bullet points使用。
高手，将自己糊涂的概念（流程）写下来。然后在纸上，找到这些概念（流程）间的联系。【有点草稿的意味】

5.2 用Evernote管理信息

人脑不是来记事的，而是想事情的。指望什么事情都上网搜索，那就太业余了。正确的作法就是用一个外部系统，专门存储个人化信息。
特点可以参考这个：《Evernote》的正确打开方式 – 知乎 (zhihu.com)
【万老师这个《Evernote》文章写的非常好，我建立直接读原文:万维钢：用了七年印象笔记，我这样管理信息 (sohu.com)】

5.3 强力研读笔记法

读书笔记：以自己日后以最快速度重温这本书提供方便，直接看笔记就可以了。 1、表现每一章的脉络。 2、带走书中所有的亮点。 3、大量自己的看法和心得。（如果你不马上记下来，你很快就会忘记） 4、发现这本书和之前的联系。
笔记是对一本书最大的敬意。好书读二遍，第一遍用于理解，第二遍用来发表意见。【有一个更高的视角，更能理解文章所説】
对于不重要的书可以直接读笔记，这样可以节省大量的阅读时间。

6 无为第六

【这篇个人感觉很一般，可能相关内容我都知道了，或者没啥兴趣，所以便没仔细介绍了。】

无为：无为不是不做事，而是做得特别自然，让人感觉他毫不费力。
如何进入心流？ 1、忘我。你要全面投入到角色中，忘掉自己。 2、去除时间感。解决一个复杂问题，需要用到创造性思维，就应该忘掉时间。意味着专注做事的时候不要考虑过去，也别担心未来，要专注于眼前。 3、获得丰富信息。大脑会开始分泌各种快乐分子。 4、做事不费力。为了让工作充满乐趣，所以你得努力工作。
内隐学习和外显学习
内隐学习适合没有规则的复杂领域，一种感觉。如童年学语言。对于内隐学习，不集中注意力反而更好。
小孩学语言比大人快，大人学规则比小孩快。